_devet-mentalnih-vestina-uspesnih-sportista.jpg "Devet mentalnih veština uspešnih sportista")
Mada uspeh ostvaruju u različitim sportovima, različitim trenažnim i životnim uslovima, svi uspešni sportisti imaju nešto zajedničko. Nije reč o broju osvojenih medalja, učešću u Olimpijskom timu, izborenim titulama. Reč je, prvenstveno, o činjenicama koje nam se na prvi pogled ne moraju učini značajnim, a zapravo su ključne. Svi uspešni sportisti, bez izuzetka, navode da sport ima značajno mesto u njihovom životu i da se trude da u njemu postignu najviše što mogu, sagledavši objektivno sopstvene sposobnosti i ograničenja. Oni su pred sebe postavili visoke ali realne ciljeve i treniraju posvećeno i naporno. Uspešni su zbog činjenice da svoje ciljeve ostvaruju a pri tom istinski uživaju u svom sportu. Njihov sport obogaćuje njihov život i imaju snažan utisak da im se sve što su uložili u sport višestruko vratilo.
Uspeh u sportu povezan je sa devet mentalnih veština. Sve su naučene i podložne daljem usavršavanju kroz stručno vođenje i uvežbavanje. Konsultanti Sports Pro svakodnevno rade sa sportistima i trenerima svih uzrasta i nivoa sportskih postignuća (od početnog do elitnog) u nastojanju da im pomognu u procesu učenja i usavršavanja tih važnih veština.
Značaj učenja i usavršavanja mentalnih veština leži i u činjenici da one ne stoje samo u osnovi sportskog uspeha već ih nalazimo kao bazu uspešnosti u mnogim životnim delatnostima.
Lista mentalnih veština uspešnih sportista:
1. Pozitivno mišljenje/stavovi
2. Visok nivo motivacije
3. Visoki i realni ciljevi
4. Pozitivan samogovor (unutrašnji dijalog, bodrenje)
5. Efektivna primena tehnika imaginacije
6. Upravljanje anksioznošću
7. Upravljanje emocijama
8. Očuvanje fokusa pažnje
9. Dobra komunikacija sa drugim ljudima
Navedene mentalne veštine su neophodne za dobro postignuće, kako u sportu tako i u drugim životnim situacijama gde se očekuje rezultat.
Opis mentalnih veština:
1. Pozitivno mišljenje/stavovi
uspešan sportista:
- zna da je mišljenje/stav stvar izbora
- bira mišljenje/stav koji je pozitivan
- sagledava sport kao priliku takmičenja sa samim sobom i mogućnost da uči iz uspeha i poraza
- teži napretku, ne perfekcionizmu, i zna da "niko nije savršen"
- održava balans između sporta i ostalih životnih stvari
- poštuje sebe, trenera, članove tima, druge sportiste i službenike
style="display:block; text-align:center;"
data-ad-layout="in-article"
data-ad-format="fluid"
data-ad-client="ca-pub-3680394444982515"
data-ad-slot="6919562611">
2. Visok nivo motivacije
uspešan sportista:
uspešan sportista:
- je svestan nagrada i beneficija koje će ostvariti kroz sport
- je spreman da prođe korz teške zadatke i napore čak i kada te nagrade ne slede direktno
- zna da mnoge nagrade dolaze kroz posvećen rad a ne kroz ishod (pobedu/poraz)
3. Visoki i realni ciljevi
uspešan sportista:
- postavlja dugoročne i kratkoročne ciljeve koji su realni, merljivi i vremenski određeni
- je svestan svog trenutnog sportskog nivoa i spreman je da napravi specifičan, detaljan plan za postizanje definisanih ciljeva
- je potpuno posvećen svojim ciljevima i savladavanju dnevnih zahteva trenažnog programa
4. Pozitivan samogovor (unutrašnji dijalog, bodrenje)
uspešan sportista:
- ojačava svoje samopouzdanje tokom kritičnih trenutaka realističnim pozitivnim samogovorom/bodrenjem
- govori sebi na način na koji bi se obratio svom najboljem drugu
- koristi samogovor/bodrenje u regulaciji misli, emocija i ponašanja tokom meča.
5. Efektivna primena tehnika imaginacije
uspešan sportista:
- priprema sebe za takmičenje tako što zamišlja sebe u najboljem izdanju tokom meča
- kreira i koristi bogate i žive mentalne slike
- koristi imaginaciju tokom meča u pripremi za akciju i oporavak nakon grešaka i lošijeg izvođenja
6. Upravljanje anksioznošću
uspešan sportista:
- prihvata anksioznost kao deo sporta
- zna da je određen stepen anksioznosti od pomoći za dobro izvođenje
- ume da snizi nivo anksioznosti kada je ona isuviše velika
7. Upravljanje emocijama
uspešan sportista:
- prihvata snažne emocije kao što su anksioznost, bes i razočaranje kao deo sportskog iskustva
- uspešno koristi emocije da unapredi izvođenje
8. Očuvanje fokusa pažnje
uspešan sportista:
- zna na šta treba da fokusira pažnju tokom svakog meča ili druge sportske situacije
- ume da obezbedi fokus pažnje i ukloni distrakciju bez obzira na to da li ona dolazi iz okruženja ili njega samog
- uspešno vraća fokus kada je koncentracija izgubljena tokom meča
- zna kako da bude "ovde i sada", bez zadržavanja na prošlim ili očekivanim budućim događajima
9. Dobra komunikacija sa drugim ljudima
uspešan sportista:
- zna da je deo veće grupe koja uključuje njegovu porodicu, prijatelje, timske kolege, trenere i ostale
- zna kako da na pravi način sasluša druge ljude uz istovremenu veštinu da saopšti svoje mišljene, osećanja i potrebe drugim ljudima
- ima razvijene veštine za efikasno rešavanje konflikata, "teških" suparnika i ostalih ljudi kada su negativni i oponirajući.
