TRENARNI STIMULUSI

Pod trena?nim stimulusima podrazumevamo sredstva, metode i optereaenja u treningu. Primenom ovih stimulusa izazivamo ?eljene efekte ili adaptacije. Trena?nim stimulusima ostvarujemo specifiene ciljane adaptacije. Samo precizno odabrana kompozicija sredstava, metoda optereaenja za svakog pojedinca posebno mo?e dovesti do harmonienog jedinstva optimalne pripremljenosti.

Trena?na sredstva ili sredstva treninga su osnovni trena?ni stimulusi i predstavljaju beskonaean broj moguaih ve?bi kojima se koristimo. Raznovrsnost ve?bi je uslovljena ciljem koji mo?e biti beskonaeno razlieit ontogenetskim razvojem jedinke, sportskim nivoom, polom i drugim faktorima. Danas postoji veliki broj klasifikacija ve?bi i stalno se pojavljuju nove. Prema tome kako utieu na sportski rezultat sredstva treninga su podeljena na direktna (specifiena) i indirektna (nespecifiena) sredstva. Pod direktnim sredstvima se smatraju ona koja su po strukturi, formi, karakteru i intenzitetu optereaenja veoma sliena takmiearskoj aktivnosti i imaju najveai uticaj na sportski rezultat. Pod indirektnim sredstvima se smatraju baziene-pripremne ve?be, kojima se razvijaju osobine i sposobnosti koje ne moraju biti specifiene za odre?enu sportsku aktivnost.

Metode treninga predstavljaju naein primene odre?enih sredstava. Mogu se zvati i metode optereaenja, jer nam daju odgovor na pitanje, kojim naeinom optereaujemo sportistu prilikom primene odre?ene ve?be. Osnovna dva naeina odnosno metode treninga su: Kontinuirana (neprekidna) i Diskontinuirana (isprekidana, sa pauzama ili intervalima). Obe metode u trena?nom procesu se primenjuju zajedno, buduai da je takav efekat najveai. Metode treninga se odre?uju prema ciljevima i zadacima sportskog treninga, sve zajedno zavisi od: specifienosti sportske grane i discipline, stepena treniranosti i sportske forme, razvojnih karakteristika u pojedinim uzrasnim kategorijama, uslova i moguanosti u kojima se trena?ni proces izvodi.

Trena?na optereaenja predstavljaju kljueni i najte?i problem u sportskom treningu. Va?no je da trener dobro upravlja dinamikom (obim, intenzitet, doziranje, velieina, specifienost i sl.) optereaenja kroz odre?ene periode, faze i cikluse trena?nog procesa. Nije samo va?no odrediti sredstvo i naein njegove primene (metod), nego je bitno kakvo optereaenje pri tome dati. Dva osnovna parametra optereaenja su obim i intenzitet, odnosno kolieina rada (broj treninga, ponavljanja, broj minuta - easova, broj metara - kilometara, kolieina kilograma) i jaeina (m/s, km/h, brzina izvo?enja bilo kojeg pokreta i aktivnosti, te?ina tela). Oba parametra su zajedno odgovorna za ukupnu velieinu delovanja trena?nih sredstava na organizam sportiste.

		Tweet
		Na vrh strane