Logo - Savremeni sport.com


O nama  │ Kontakt  │  Mapa sajta 

s s    Početna  │ Vesti  │ Adresar  │ Kalendar  │ Galerija  │ Blog  │ Forum  │ Linkovi  │  

Početna >> Sportska medicina >> Doping u sportu  >> Suplementi 


SUPLEMENTI


    
 
Aspartinska kiselina
Aspartinska kiselina je amino kiselina uključena u konverziju amonijaka u urei i jetri. Višak amonijaka je povezan sa umorom, pretpostavlja se da se davanjem aspartana može pospešiti izlučivanje amonijaka iz tela, i time odložiti pojava zamora. Nisu poznati rizici upotrebe aspartanske kiseline, a rezultati istraživanja nisu konzistentni. Zato je potrebno sprovesti više kontrolisanih studija kako bi se utvrdili efekti aspartanske kiseline na takmičarsku sposobnost.

Rastvori za neutralizaciju
Natrijum bikarbonat je alkalna so koja se prirodno stvara u organizmu. Kada se nađe u krvi, natrijum bikarbonat predstavlja alkalnu rezervu. Upravo su alkalne rezerve odgovorne za neutralisanje mlečne kiseline, koja se stvara u mišićima tokom intenzivne anaerobne fizičke aktivnosti. Unosom u krv sredstava koja povećavaju koncentraciju bikarbonata, moguće je povećati pH krvi i načiniti krv alkalnom, čime se postiže tolerancija veće koncentracije laktata u krvi, što bi teorijski trebalo da odloži pojavu zamora tokom kratkotrajne anaerobne fizičke aktivnosti. lako su rezultati različitih studija kontroverzni, očigledno je da unos 300 mg/kg TM bikarbonata 2 do 3 sata pre fizičke aktivnosti efikasan i medicinski bezbedan. Međutim, treba uzeti u obzir da natrijum bikarbonat raože uzrokovati neprijatan osećaj u želucu, mučninu, diareju, grčeve i nadutost, kao i iritabilnost i mišićni spazam. Nasuprot tome studije pokazuju sličan efekat natrijum citrata na kapacitet neutralisanja bez pojave gastrointestinalnih tegoba. 

Kofein
Kofein je jedna od najšire upotrebljavanih supstanci u svetu, koji se može naći u kafi, čaju, kakau, gaziranim pićima i različitim namirnicama. Kofein stimuliše centralni nervni sistem, čime se povećava pažnja i koncentracija, poboljšava raspoloženje, smanjuje zamor i odlaže njegova pojava. Kofein takođe smanjuje reakciono vreme, pojačava oslobađanje kateholamina, poboljšava mobilizaciju slobodnih masnih kiselina i povećava upotrebu mišićnih triglicerida. U prevelikim količinama, kofein može da uzrokuje nervozu, nemir, nesanicu, tremor i diurezu, kao i povećanu podložnost toplotnom udaru. Kofein može da koristi sportistima koji treniraju sportove izdržljivosti čuvajući telesne rezerve glikogena, ali njegov diuretski efekat može biti štetan, posebno kada se vežba na vrućini. Za sportiste "dizače", diuretski efekat kofeina može pomoći gubitak telesne mase. Kofein u velikim dozama nije dozvoljen tokom takmičenja i konzumiranje u količinama iznad dozvoljenih dovodi do diskvalifikacije.

L-karnitin
Karnitin je neophodan za transport slobodnih masnih kiselina (free fatty acid - FFA) dugog lanca u mitohondrijama. Tokom fizičke aktivnosti dužeg trajanja, koncentracija FFA u plazmi je često povišena iznad stvarnih energetskih potreba. Pretpostavlja se da povećana raspoloživost L-karnitina može da potpomogne oksidaciju masti. Međutim, brojne studije nisu uspele da dokažu bilo koji ergogeni efekat L-karnitin suplemenata.

Kreatinin
Upotreba kreatinina kao suplementa je bazirana na njegovoj ulozi u skeletnoj muskulaturi, gde se oko dve trećine njegove ukupne količine nalazi u obliku fosfokreatinina (PCr). Pretpostavlja se da unošenje su-plementa kreatinina može da poveća njegov sadržaj u skeletnoj musku-laturi, pojačavajući adenozin-trifosfat energetski sistem a time i rezultate fizičke aktivnosti velikog intenziteta. Rezultati istraživanja u ovoj oblasti su kontradiktorni. Poboljšanje takmičarske sposobnosti kod sportista koji se bave sportovima tipa snage i eksplozivnosti primećeno je kada je davan kreatinin u količini od 15 do 20 g dnevno u periodu od 5 do 6 dana, ali početna doza i doza održavanja koja je obično manja, moraju biti individualno određene. Ipak, ustanovljeno je da nezavisno od odgovora na suplemetaciju kreatininom, unošenje glukoze zajedno sa kreatininom povećava sadržaj kreatinina u skeletnoj muskulaturi.

Dehidroepiandrosteron
Dehidroepiandrosteron (DHEA) se smatra izvorom mladosti, jer njegov nivo opada sa godinama; smatra se da pomaže imunom sistemu, gubitku mase i sprečavanju pojave nekih hroničnih oboljenja koja nastaju sa godinama. Međutim, povoljni efekti DHEA na Ijudski organizam nisu jasno ustanovljeni i sigurnost dugotrajne upotrebe takođe nije poznata. Neželjene pojave zbog upotrebe DHEA kod žena uključuju izraženiju pojavu akni, dlaka na licu i ostalih znakova maskulinizacije, dok kod muškaraca može stimulisati rast karcinoma prostate. Studije na životinjama još više govore o negativnim efektima DHEA na funkcije organa i indikuju uzdržavanje od upotrebe ovih suplemenata.

Efedrin
Efedrin, takođe poznat kao ma-huang, je supstanca slična efedri ili spidu. lako su suplementi efedrina poznati kao pospešivači metabolizama, postoji malo dokaza da će broj sagorelih kalorija pomoći u gubitku masnih materija. Suplementi efedrina su pogotovo opasni kod osoba sa srčanim tegobama ili visokim krvnim pritiskom, jer povećavaju sistolni i dijastolni pritisak i srčanu frekvenciju. Efedra može takođe da uzrokuje palpitaciju, nervozu, glavobolju, nesanicu i vrtoglavicu i može posebno biti opasna ako sportista pri vežbanju, uz efedrin, koristi kofein ili neko drugo stimulativno sredstvo. Dok efedra može da ima medicinsku upotrebu kod bronhijalne astme jer smanjuje prepunjenost i izaziva bronhodilataciju, trenutno ne postoje klinički dokazi da je bezbedna ili efikasna kao ergogeno sredstvo.

Fosfati
Neke ranije studije pokazuju da povećan unos fosfata u obliku natrijum fosfata, može dati potencijalne koristi tokom fizičke aktivnosti, jer porast nivoa ekstra i intracelularnog fosfata povećava raspoloživost fosfata za oksidativnu fosforilizaciju i PCr sintezu, a time poboljšava i kapacitet organizma za proizvodnju energije. Dodati fosfat može takođe da produži vreme pražnjenja rezervi kreatinin fosfata tokom intenzivne fizičke aktivnosti. Takođe se smatra da povećan nivo fosfata u krvi povećava proizvodnju 2,3-DPG, čime se poboljšava oslobađanje kiseonika iz hemoglobina. Trenutno nisu poznati rizici vezani za veći unos fosfata, a rezultati istraživanja vezanih za njegov ergogeni efekat su kontradiktorni. Zato su potrebna dodatna istraživanja da bi se utvrdio efekat i bezbednost povećanog unosa fosfata.

 
 
Na vrh strane


 




   KOMENTARI NA TEKST...


03.11.2011 - Vita 

Sportisti bas treba da paze sta jedu i piju. Ako koriste neke suplemente mora biti potpuno prirodno kao i hrana 


Ostavite Vaš komentar

 

(polja obeležena sa * su obavezna i morate ih popuniti)

Vaše ime i prezime*:


Zanimanje:


Adresa:


Telefon:


E-mail*:


Web adresa :


Vaš komentar na tekst *:


Želite li da primate obaveštenja o novostima
sa Savremeni sport.com putem e-maila *:


(Svaki 50-ti posetilac koji se registruje da prima novosti putem e-maila na poklon dobija majicu po izboru sa logom Savremeni sport.com)

...

 






   POGLEDAJTE JOŠ I...


Kreatin
Doping kontrola
Savremeni sport i doping
Energetski napitci u sportu
Lista zabranjenih doping sredstava 2008
Preporučeni tekstovi



   AKCIJE


Sportski adresar
Zanimaju Vas informacije o određenom sportskom subjektu (klubu, organizaciji, savezu, društvu, firmi.), najpre pogledajte i potražite da li se možda već nalazi u okviru našeg Sportskog adresara...


Sportski kalendar
Zanimaju Vas informacije o određenoj sportskoj manifestaciji (turniru, prvenstvu, akciji, seminaru, itd.), pogledajte najave aktuelnih sportskih manifestacija u okviru našeg Sportskog kalendara...


Postanite saradnik
Ako podjednako volite sport i da pišete o njemu, odnosno znate nešto novo i zanimljivo o nekoj sportskoj temi,  a uz to želite da svoje znanje iz oblasti sporta nesebično podelite sa drugima, javite nam se. Čekamo Vas!

Medijsko partnerstvo
Ukoliko vodite neku sportsku organizaciju (savez, klub, asocijaciju i sl.) ili ste organizator neke sportske manifestacije (turnir, akcija, seminar, sl.) i želite da je medijski promovišete, odnosno sa njom upoznate širu javnost, Savremeni sport.com može postati Vaš Medijski partner...

Foto galerija
Osetite deo atmosvere sa najzanimljivijih već održanih sportskih manifestacija putem slika koje smo zbog Vas zabeležili u okviru Foro galerije...

Besplatan sport
Zanimaju Vas besplatne sportske aktivnosti. saznajte sve o besplatnim sportskim sadržajima u okviru akcije Besplatan sport...


    E-MAIL LISTA

 
Ukoliko ste zainteresovani za neku specifičnu oblast sporta na našem internet portal, prijavite se na našu mail listu i bićete blagovremeno obavešteni o novostima iz te oblasti...
vidi opširnije

Od sada nas možete pratiti i putem
 
s
Facebook-a s Twitter-a  
 
gplus-16
Google +  



   Uslovi korišćenja           Pravna pouka          Često postavljana pitanja          Saradnici          Marketing    
                                                                               
Copyright 2007 - 2014 © Savremeni sport.com